饮食常识

夏季滋润美白粥 喝出嫩白肌肤

夏季气候枯燥,体质很轻易衰弱,肌肤细胞也会受损,而粥类不只是很好的摄生品,更是美容养颜的好粥,常喝具备美白的功能哦。

夏季滋润美白粥 喝出嫩白肌肤

 

  1、茉莉香体粥

  茉莉花5克、大米50克 调料:蜂蜜适当,将茉莉花晒干,用擀面杖频频擀压,成为花碎;再将大米加水煮成粥,放入花碎再煮10分钟,晾至温热时加蜂蜜调味,便可食用。 常食此粥,美白洁肤、香体顺气,使肌肤披发茉莉芬芳。

  2、大

  取粳米60克、大枣10枚,将大枣插手粳米中,煮至粥烂枣熟便可。大枣中含有丰硕的维生素E,常吃大枣粥,可以使人面色苍白,神彩抖擞。

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  3、甜浆粥

  大米50克洗净与新颖豆乳500克同煮粥,加白糖少量,可供迟早餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,滋润肌肤的功能,豆乳的养分代价更加丰硕,并易消化接收。

  本粥除起润肤的感化外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

  4、燕麦

  蒸麦50克同适当水煮成粥。可供迟早餐食用。

  燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高卵白食品,其补虚健脾养分代价很高。常食此粥,对坚持皮肤弹性和按捺老年斑构成有光鲜明显结果。

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  5、豆腐薏米粥

  薏米30克、糯米20克、嫩豆腐100克、红枣25克,将薏米、糯米洗净;豆腐洗净切成小丁;红枣洗净,泡涨;锅中放入净水烧开,放入薏米、糯米、红枣烧开,转小火熬煮约30分钟,放入豆腐、冰糖,再煮约15分钟,大火熬迢便可。此粥有美白肌肤的感化,对因炎热而引发的芳华痘有必然赞助。

  6、希腊雪花粥

  白米 1杯、鸡肉片 1/2杯、蛋清 3个、淀粉 1小匙、柠檬汁3大匙、鸡汤 8杯,将鸡汤煮沸,放入洗净白米续煮至滚时略微搅拌,改中小火熬煮30分钟;鸡肉片加水4大匙抓拌,插手淀粉拌匀,放入作法1的资料中煮1分钟;蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中, 敏捷搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成,酸酸的别有一番风韵。 常食可美白、防斑、防癌、抗老化。

 

 

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